(A LIRE) L’équilibre sert l’efficacité, donne plaisir de vivre ... le coin du coach (septembre)

L’équilibre sert l’efficacité, donne plaisir de vivre

Dans une course, le succès ne va pas forcément au plus rapide, mais à celui ou celle qui peut tenir la distance.

On peut aussi affirmer que votre santé se dégradera si vous ne faites rien pour la préserver.

Alors, sur quoi porter votre vigilance? Sur les 4 registres d’équilibre suivants :

 Equilibre physique : Préférer les efforts plus modérés mais de plus longue durée, comme la marche ou la randonnée qui ont en outre l’avantage d’apporter sérénité et clarté d’esprit.

Gymnastique, étirements, musculation douce, relaxation contrôlée, Qi Gong, arts martiaux, etc. sont à privilégier car moins agressifs et plus équilibrés.

 Equilibre alimentaire : Le sujet mérite une attention particulière, car dit le proverbe : « je suis ce que je mange », et l’excès ou l’incohérence se paye cash avec effets immédiats ou différés. 

Manger sain pour nourrir son corps (qui n’accepte pas n’importe quoi), et en cela y prendre plaisir.

 Equilibre des rythmes biologiques : si vous acceptez des rythmes de vie forcenés et irréguliers, votre horloge interne en sera désorientée, votre équilibre perturbé. Il y a lieu de connaître et respecter ses rythmes. 

Prévoyez des coupures de récupération (moments de repos, exercices de détente, siestes), dormez suffisamment et sachez lâcher-prise pour entrer dans le sommeil, organisez des « alternances » salutaires (travail/loisirs, immobilité/mouvement, conversation/lecture, réflexion/action, intérieur/extérieur, etc.)

 Equilibre psycho-émotionnel : Les tensions professionnelles doivent trouver une compensation, un dérivatif. Il y a l’évasion à travers la lecture, la musique écoutée ou jouée, les jeux, les activités manuelles (bricolage, jardinage, travaux artistiques, petits ou grands voyages, participation à une action sociale…), la méditation rituelle, mais aussi bien sûr les moments d’échanges agréables et réconfortants (partenaire sentimental, amis…). Ces « plages de liberté » sont des moments bien à vous pour faire exactement ce qui vous plait.

Alors, si vous constatez un déséquilibre vécu péniblement dans votre vie présente, il va falloir vous accorder un budget temps pour s’y arrêter, repérer vos points de tension, y réfléchir :

• Qu’est-ce qui ne va pas ?
• Qu’est-ce qui manque pour vous sentir en équilibre ?
• Quels changements faudrait-il apporter pour que ça aille mieux et bien ? (style de vie, priorités, comportements, situation autre, etc) ? Y aurait-il un inconvénient, une perte sérieuse, à ce que vous en preniez les moyens ?
• Finalement, le pilote responsable de votre vie, c’est qui ?
• Quelle décision allez-vous prendre pour redresser une situation présente qui vous « prend au corps » ?

Quel objectif va devenir le vôtre pour vivre plus heureux ?