(A LIRE) L’intelligence s’applique aussi aux émotions, le coin du coach (Avril 2021)
L’intelligence s’applique aussi aux émotions
L’émotivité est constituante de l’être humain, comme la capacité de raisonner et de penser. Il est normal et naturel d’éprouver des sentiments, des émotions. Toutefois celles-ci peuvent être plus ou moins refoulées.
Nos émotions consomment énormément d’énergie, impactent puissamment nos comportements. Ce sont des réactions psychoaffectives intenses et brèves, avec manifestations externes telles que paroles, gestes, mimiques, qui résultent de l’excitation du système nerveux autonome.
Elles génèrent des sensations physiques de plaisir ou de douleur, qui nous font dire que c’est agréable ou désagréable. On reconnaît 6 émotions universelles de base : la peur, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût, la surprise, qui se déclinent en une grande variété d’émotions spécifiques : la palette des états émotionnels de notre vocabulaire est extrêmement riche. Exemple : « embarrassé », « réconforté », « inquiet », « curieux »…
Les sentiments sont eux des états affectifs complexes, tels que l’amour ou la haine, stables et plus durables que les émotions. Un sentiment est intérieur, subjectif, ne peut être localisé en aucun endroit désignable du corps, alors que les émotions sont « biologiques » et pulsionnelles.
Exemple : Le sentiment de frustration peut donner naissance à l’émotion de colère. Le sentiment d’amour peut activer une émotion d’émoi (trouble amoureux).
On pourrait dire : « On a des sentiments, mais on vit des émotions ».
Une émotion a la fonction de signifier quelque chose. C’est « l’intention positive, l’impératif vital » pour soi-même.
Laissez-la vous parler spontanément, notez son message. C’est un message vital : il vous sera bien utile pour vous adapter à ce que vous vivez, pour décider de vous occuper de vous et prendre des décisions en conscience...
Pour comprendre une émotion qui vous envahit, faites-en « la carte » !
Cette carte répond au questionnaire suivant. Vous la remplirez mieux si vous êtes justement dans l’émotion :
Valeurs / critères | Quelle est la référence, le critère, auquel vous prêtez attention, ce à quoi vous pensez, ce que vous vous dites, qui crée et entretient votre sentiment, votre émotion, là maintenant ? | |
Evaluation | Est-ce qu’il y a accord (critère satisfait), ou désaccord (critère non satisfait) ? » | |
Comparaison | Dans cette émotion, vous référez-vous à vous-même ou vous comparez-vous à autrui ? » | |
Cadre temporel | Ce critère lié à l’émotion, est-il fondé sur le passé, concerne-t-il le présent, ou bien a-t-il à voir avec votre avenir? » | |
Perspective mentale | Eprouvant cette émotion, que pouvez-vous dire qui caractérise la situation, la perspective à vivre ? :
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Focalisation | Est-ce l’ensemble de la situation que vous considérez (de façon globale), ou bien vous fixez-vous sur un aspect particulier ? | |
Engagement | Vous sentez-vous engagé (actif), pour défendre ce que vous voulez défendre, ou bien êtes-vous réceptif, subissant (passif) ? | |
Localisation dans le corps | A quel endroit de votre corps ressentez-vous l’émotion ?Mettez la main dessus. | |
Intensité | Quelle est son intensité : faible, moyenne, forte ? |
Le tableau ci-dessous donne les besoins opposés à un certain nombre d’émotions ou sentiments difficiles à vivre. Si vous vous interrogez sur l’un d’entre eux éprouvé de façon récurrente, il peut être éclairant de se référer à son opposé qui peut vous parler en forme de message vital.
EMOTION RESSENTIE | BESOIN OPPOSE, QUE L’ON CACHE OU QUI EST INCONSCIENT |
Agressivité | Désir de tendresse, désir d’intimité |
Colère | Besoin de pouvoir, d’estime de soi et d’être respecté |
Anxiété | Besoin de sens, de buts, de sécurité |
Ennui | Envie de s’engager, besoin de valeurs vraies |
Dépression | Besoin de spirituel, de sens, peur refoulée, colère |
Jalousie | Souhait d’amélioration personnelle, besoin d’estime de soi |
Peur | Besoin de courage, de force, d’audace |
Chagrin | Désir de se transformer au delà de la perte |
Culpabilité | Besoin de se débarrasser d’une fausse image de soi |
Haine | Besoin de retrouver une paix intérieure |
Désespéré | Besoin de sécurité, de croire que les choses s’arrangent |
Solitude | Besoin d’intimité, de se sentir relié |
Rejet | Grand désir d’accepter la vie et de liberté heureuse |
Les émotions expriment la richesse de notre personnalité. Elles ne sont en soi ni bonnes, ni mauvaises : une peur peut nous sauver la vie, une passion amoureuse conduire à la désillusion.
L’intelligence émotionnelle est une familiarité, un dialogue avec les sentiments et les émotions éprouvés, un terrain de partage avec autrui.
C’est un aspect de l’intelligence tout court qui, bien développé, peut nous rendre plus humain, apte à mieux comprendre ce qu’il en est de soi-même, à mieux appréhender ce qu’éprouve autrui.
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