Retour aux actualités
Article suivant
Article précédent

(A LIRE)Equilibre et enracinement (Coin du coach décembre)

Pour réfléchir

-

07/12/2024

Equilibre et enracinement

Pardon pour les idéalistes, mais la vie n’est pas un fleuve tranquille. Ceux qui ont suffisamment vécu ne me contrediront pas. Comme dans la course du « Vent des Globes », les skippers que nous sommes traversent des moments d’émerveillement et de passion heureuse dans l’action, d’autres de calme et de recueillement, mais aussi parfois des moments sombres et déstabilisants. 

Il s’agit de rester lucide et responsable dans le pilotage, même quand « ça décoiffe ».

L’émotivité nous travaille tous au fil des jours et des évènements. On remarquera que tous ne sont pas égaux dans le registre de la sensibilité : certains paraissent vivre très peu dans l’émotionnel, manifestant une froideur ou un calme surprenant dans des situations qui en bouleversent d’autres. Néanmoins, les « eaux dormantes » au fond de la psyché peuvent un jour déclencher des tempêtes qu’on n’a pas vu venir !

Les émotions agréables sont heureusement nombreuses. Celles génératrices de stress qui s’invitent aussi, perturbatrices, déstabilisantes, impactent non seulement soi-même, mais autrui. Voici une liste de ces dernières, qui se nourrissent de besoins non comblés.

Emotion ressentie

Besoin opposé, inconscient ou que l’on cache

Agressivité

Désir de tendresse, désir d’intimité

Colère, Contrariété

Besoin de pouvoir, d’estime de soi et d’être respecté

Anxiété

Besoin de sens, de buts, de sécurité

Déception, Ennui

Envie de s’engager, besoin de valeurs vraies

Dépression

Besoin de spirituel, de sens, peur refoulée, colère

Jalousie

Souhait d’amélioration personnelle, besoin d’estime de soi

Peur

Besoin de courage, de force, d’audace

Chagrin

Désir de se transformer au-delà de la perte

Culpabilité

Besoin de se débarrasser d’une fausse image de soi

Haine

Besoin de retrouver une paix intérieure

Désespéré

Besoin de sécurité, de croire que les choses s’arrangent

Solitude

Besoin d’intimité, de se sentir relié

Rejet

Grand désir d’accepter la vie et de liberté heureuse

Traverser les passages émotionnels difficiles impose d’en sortir, et « se reprendre ». 

Il s’agit de restaurer le contrôle de soi, afin de n’être plus « hors sol », vulnérable à des actions / comportements déplacés, souvent regrettables. 

Savoir-se reprendre sera bénéfique pour rétablir un fonctionnement normal de l’intelligence rationnelle, désamorcer l’emballement émotionnel, retrouver la conscience corporelle, la lucidité sur le présent, sur les enjeux.

Voici deux protocoles simples qui vont aider à cela : « l’Enracinement » et « le Vortex ». A toi de les adopter pour les utiliser quand c’est utile (sans témoin).

 

 

ENRACINEMENT

 

1- Trois respirations de stabilisation

Assis ou debout, faire quand tu es prêt trois respirations conscientes, qui préparent l’enracinement :

Yeux fermés. Main D sur le ventre, main G ouverte paume vers le haut, bras légèrement écarté : compter 123 à l’inspir, (j’inspire l’énergie pure en conscience)

et 12345678 à l’expir par la bouche (j’expire le trouble en conscience tandis que l’énergie pure la remplace).

Photo Kirlian de la main d’une personnePhoto effet Kirlian du rayonnement énergétique dans la main

2- Enracinement 

Debout, bras le long du corps, pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, enfoncés, enracinés dans le sol. Les jambes sont tendues, les fesses bien serrées, 

sur l’inspir élève doucement les deux bras latéralement jusqu’à la position verticale, puis la tête se tend fortement vers le ciel. Les côtes sont serrées.

A l’expir, tu resserres encore et tends vers le ciel un bras (les deux sont verticaux), et ensuite l’autre, en étirant les côtes, en t’enracinant encore davantage : c’est comme si des racines te poussaient dans les pieds.

Puis redescend les bras et relâche quelques secondes en respirant naturellement. 

Noter que l’inspir est très discret, tout se fait à l’expir.

Fais-le trois fois. Apprécie cette communion avec la « terre mère » en conscience que cet enracinement te donne force et verticalité, te remet dans ton axe.

VORTEX

 

Debout, bras le long du corps. 

Place ta conscience dans le corps, avec tendresse et confiance. Parcours-le mentalement de haut en bas dans ses parties. La mâchoire se décontracte, les épaules retombent. Prends ton temps.

Ressent que « ça circule ». Apprécie, laisse circuler. 

Conscience que ton centre de gravité est dans le ventre sous le nombril. 

Laisse venir alors une image bienfaisante, lumineuse, soleil ou étoile…qui donne de l’espace, qui rayonne vers toi.

Quand tu es prêt, commence : 

D’abord, une demi-torsion du buste vers la droite, calmement. 

Puis sur l’inspir, élévation latérale consciente des bras en arc de cercle, le regard porté vers le haut, les mains se retournant enfin vers le ciel (captation d’énergie) pour se toucher par les doigts.

En rétention, rotation lente du buste vers la gauche, bras toujours en l’air et mains retournées.

Tourné vers la gauche, les bras redescendent sur l’expir (ou sur un autre expir), dans un mouvement circulaire. L’énergie de purification se répand dans le corps.

Enfin rotation du buste pour revenir debout en position normale. Place alors les mains l’une sur l’autre sur le ventre. Reste ainsi 30s en te laissant respirer.

Il peut être utile de recommencer une ou deux fois, comme tu le sens. La conscience accompagne toujours les gestes.

 

In fine, ressent l’énergie qui circule dans ton corps, une main posée sur le ventre, l’autre sur la poitrine. Tu es prêt à te déterminer pour agir.


-------------


J'aime
62 vues Visites
Partager sur

Commentaires0

Vous n'avez pas les droits pour lire ou ajouter un commentaire.

Articles suggérés

Pour réfléchir

(A LIRE) L’assertivité renforce la crédibilité (Coin du coach septembre)

photo de profil d'un membre

Henri de BARBEYRAC

02 septembre

1

1

Pour réfléchir

(A LIRE) Gérer son mental en choisissant les mots (Coin du coach Juin)

photo de profil d'un membre

Henri de BARBEYRAC

01 juin

1

Pour réfléchir

(A LIRE) Identifier vos critères, moteurs de choix, de réactions et comportements (Coin du coach Avril)

photo de profil d'un membre

Henri de BARBEYRAC

29 mars

1

1